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कमर की चर्बी कम करे -  फास्ट फ़ूड नहीं हेल्दी फ़ूड खाये। उल्टी पुल्टी चीज़ खाना। समय पर न उठाना शरीर की चर्बी बढ़ाते हैं। 
sukhwal-udaipur-com.webnode.com/news/rameswaram/
1 - सॉफ  को  पिए -रात को एक गिलास पानी में दो चमच सॉफ डालकर ढक दे।सुबह खाली पेट पिए।गर्म नहीं करे। छान कर या सॉफ चबा लेंगे तो ठीक रहेगा। 
2 -एक गिलास पानी तपेली में लेंगे दो चमच सॉफ डालेंगे। इसे अच्छी तरह गर्म करे।ठंडा कर छान ले एवं पी ले। गुनगुना भी पी सकते हैं। एक लीटर पानी में चार -पांच चमच सॉफ डाल कर गर्म करे।इसे छान ले एवं थर्मस में रख ले , दिन में चार-पांच बार पीये। आधा -आधा कप पिए। दोनों समय खाना खाने के आधा घंटा पूर्व जरूर पिए। खाना खाने के बाद थोड़ी सी सॉफ जरूर खावे। एक सप्ताह में फर्क दिखेगा। चेहरे पर भी चमक आती हैं। बॉडी लाइट फील होगी। तली चीजे कम खावे। कुछ व्यायाम करे 
3 -दही से चर्बी घटाए - दही में विटामिन डी होता हैं। प्रोटीन होती हैं। इसमें पोटासियम होता हैं। कैल्सियम होता हैं। फॉस्फोरस होता हैं। जिंक होता हैं। सोडियम होता हैं। विटामिन बी5 होता हैं दही खाओ एवं लगाओ। दही को केला ,आम के साथ कभी नहीं खावे। दही चीनी व् नमक का दुश्मन हैं। दही के बेक्टेरिया फायदे वाले होते हैं। दही को पाइनेपल के साथ खा सकते हैं। 
4 -अगर आपने ये छोड़ दिया तो आपके पेट ,कमर और शरीर में अतिरिक्त चर्बी हैं.एवं आपका जितना भी ज्यादा वजन हैं  वो सब ग़ायब हो जायेगा। अगर आप मोटापा से छुटकारा पाने के लिए वास्तव में सीरियस हैं। यह जान ले की कोई ऐसी दवा नहीं हैं जो एक दो दिन में वजन कम कर दे। इसमें समय लगता हैं। आपको चारो तरफ से प्रयास करने होंगे। यह चर्बी बनने में काफी समय लगा हैं उसी प्रकार कम होने में समय लगेगा। कम्फर्ड जोन से बाहर निकले। जिससे वजन बड़ रहा हैं उसे रोकना होगा। अपने आलस्य को छोड़ कुछ करने का तय करना होगा।40-50 मिनट  मॉर्निग वॉक एवं व्यायाम करे। शाम को वॉक कर सके तो करे। वॉक एवं व्यायाम जितनी ज्यादा करेंगे जयादा लाभ होगा। पसीना नहीं बहेगा तो वजन कम नहीं होगा। बराबर मात्रा में सॉफ एवं जीरा ले इन्हे अलग अलग पिस ले। गर्म पानी में दोनों का मिक्च्चर कुल दो चमच डाल दे। इसमें आधा निम्बू निचोड़े। कुछ काला नमक डाल ले। 10 मिनट तक रखे। इस को सुबह पिए। इसके के बाद एक घंटे तक कुछ भी खाना पीना नहीं हैं। इसे नियमित पीना हैं। पानी हमेशा सिप सिप पिए। गटागट न पिए। दिन में तीन बार गर्म पानी पिए। दिन एवं रात  मे खाना खाने के 45 मिनट तक पानी नहीं पिए। इसके बाद गुनगुना पानी पिए।अगर सारा दिन गर्म पानी पी सके तो बहुत बढ़िया हैं। बेलेंस एवं हेल्दी खाना खाये। हो सके तो रात में एक ही चपाती खाये। रात का खाना सोने से दो घंटे पहले खाये। कम कैलोरी वाला खाना खाये।  अगर फास्ट फ़ूड खाते हैं तो एकदम बंद न करे बल्कि सप्ताह में एक बार खाये।  
5 -केला को स्किन (छिलके समेत खाये। कच्चे केले में  आयरन की मात्रा अधिक होता हैं। केले के फूल 
6 - दूध में आधा चमच सॉफ डाल गर्म करे। इस दूध को पिए। 

 

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